Ăn Gì Để Tăng Testosterone

Hội chứng suy sút testosteron càng ngày phổ biến, đặc trưng đối với dân văn phòng. Vậy nên ăn những gì để nâng cao tình trạng sinh ra testosteron yếu ớt này?

5 mối đe dọa của mập phì ảnh hưởng đến tâm sinh lý nam11 sự thật bất ngờ về testosterone15 tín hiệu ở nam giới suy giảm testosteron

Dấu hiệu suy sút testosteron chắc các bạn đã biết, dưới đấy là 22 thực phẩm bổ sung testosteron cho cơ thể giúp các quý ông luôn cảm thấy đầy niềm tin và chuẩn bị chiến đấu.

Bạn đang xem: Ăn gì để tăng testosterone

1. Trứng

Các axit phệ omega-3, axit bự bão hòa, vi-ta-min D, cholesterol cùng protein chứa trong trứng đều cần thiết cho việcsản xuất testosterone.

*

2. Cá hồi

Loại cá này chứa không ít magie, vitamin B cùng omega-3. Các nhà phân tích thuộc Đại học tập Graz, Áo, đã phát hiển thị rằng cá hồi hoang dã rất có thể làm sút nồng độ SHBG (globulin links hormon nam nữ - giam giữ hormon testosteron).

*

3. Cá ngừ

Theo những nhà nghiên cứu và phân tích tại Đại học Graz, vitamin D có chức năng tăng độ đậm đặc testosteron lên đến 90 %. Ngoại trừ ra, nó cũng rất cần thiết để gia hạn chất lượng và số lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu khách hàng không có thời cơ tiếp xúc các với ánh nắng mặt trời thì các bạn nên tiếp tục ăn cá ngừ với trứng.

*

4. Các thủy hải sản có vỏ (Cua, Tôm Hùm, Nghêu, Hàu)

Cua, tôm hùm, ngêu, hàu chứa tương đối nhiều kẽm, là một trong những nguồn vi chất cực kì quan trọng trong câu hỏi sản sinh Testosterone. Hầu như loài ngay cạnh xác này còn đựng được nhiều Vitamine, khoáng chất bao gồm Selenium, vitamin B12, Kali, Magne góp tăng Testosterone

*

5. Mật ong

Mật ong là sản phẩm tự nhiên được nghe biết với năng lực chữa nhiều nhiều loại bệnh. Mật ong có chứa chất boron, một chất hóa học giàu testosterone cùng oxit nitric, có tính năng làm co giãn mạch máu, cải thiện việc cương cứng.

*

6. Cải bắp

Cải bắp chứa khá đầy đủ các vitamin với khoáng chất trong đó có indole-3-carbinol, có tác dụng làmgiảm estrogen(hormone sinh dục nữ) và tăng cường hoạt cồn của testosterone.

*

7. Măng tây

Măng tây được nghe biết như một loại Viagra nhiều axit folic, kali cùng vitamin E, rất quan trọng cho việc sản xuất testosterone.

*

8. Rau xanh bina

Đây là các loại rau nhiều magie, vitamin C, vitamin E, có khả năng làm sút nồng độ estrogen và bức tốc sản xuất testosterone.

9. Tỏi

Các allicin tất cả trong tỏi làm sút nồng độ cortisol, cho phép testosteron tiến hành tốt công việc của mình.

*

10. Chuối

Chuối chứa một nhiều loại enzym từ bỏ nhiên có tên là bromelain, giúp tăng cường nồng độ testosterone. Chuối cũng đều có một lượng béo carbonhydrate, giúp quý ôngtăng cường sinh lực.

*

11. Dưa hấu

Các nhà nghiên cứu và phân tích thuộc đh Texas đang phát chỉ ra rằng trong dưa hấu có chứa một nhiều loại axit amin hotline là citrulline gồm tác dụng thay đổi arginin vào cơ thể, kích phù hợp lưu thông máu. Có thể nói rằng đây là 1 trong loại Viagra tự nhiên tuyệt vời.

*

12. Nhân sâm

Năm 2002, một phân tích của trường Đại học tập Ulsan, hàn quốc đã chỉ ra rằng nhân sâm đỏ rất có thể giúp cải thiện tình hình mang lại 60% bệnh nhân bịrối loạn chức năng cương dương.

*

13. Hạnh nhân

Ăn vài phân tử hạnh nhân cũng hoàn toàn có thể giúp phái nam hay mẹ tăng ham ý muốn tình dục. Hạnh nhân có chứa được nhiều kẽm, là 1 trong yếu tố kích thích testosterone với ham muốn.

Xem thêm: Take On Là Gì ? Ý Nghĩa Của Mỗi Nhãn Là Gì

*

14. Yến mạch

Ngoài việc đựng được nhiều kẽm và L-arginine, yến mạch cũng chứa được nhiều Vitamin D, rất bổ ích cho hoạt động tình dục.

*

15. Trái cây có múi (cam, chanh…)

Những một số loại trái cây này ngoài công dụng mang lại mối cung cấp vitamin A, nó còn có thể giảm mật độ cortisol cùng nồng độ estrogen. Do đó mà các testosterone bao gồm thể chuyển động tốt hơn.

*

16. Nho

Theo một nghiên cứu vừa mới đây do Đại học tập HonKong tiến hành, ăn một số trong những lượng khăng khăng nho đỏ mỗi ngày hoàn toàn có thể tăng mật độ testosteron, nâng cấp tính di động của tình trùng và giúp tinh trùng khỏe khoắn hơn.

*

17. Trái bơ

Các nhà phân tích Mỹ, trực thuộc Đại học Penn chỉ ra rằng, đa số người đàn ông tiêu thụ những chất lớn không bão hòa được tìm thấy trong trái bơ, những loại hạt khô và dầu thực vật, ít bị tác động bởi cholesterol LDL (cholesterol xấu) và cải thiện được mật độ testosteron.

*

18. Phân tử brazil

Hạt Brazil là giữa những loại thực phẩm đựng nhiều Selen nhất, trong số những vi lượng thiết yếu (bên cạnh kẽm) trong câu hỏi sản xuất Testosterone. Phân tử Brazil còn chứa kẽm, với cholesterone từ bỏ nhiên, cholesterone này sẽ tiến hành chuyển biến thành Testosterone ngơi nghỉ tinh hoàn. Quanh đó ra, phân tử Brazil còn chứa chất chống lão hóa và cung ứng môi trường hài lòng cho vấn đề sản xuất Testosterone.

*

19. Việt Quất Xanh

Là 1 nhiều loại thực phẩm có tác dụng làm bớt nồng độ Estrogen "xấu", trong khi làm tăng độ đậm đặc Testosterone. Việt quất xanh còn chứa được nhiều Calcium-d-glucarate, được sản xuất thoải mái và tự nhiên trong cơ thể. Calcium-d-glucarate có tác dụng khử độc, đào thải Estrogen ra khỏi cơ thể. Không dừng lại ở đó nữa, Việt quất xanh còn đựng reveratrol, có chức năng chống quy trình tổng phù hợp Estrogen và có tác dụng giảm tác dụng của Estrogen.

*

20. Dầu Olive và Dầu Dừa

Dầu Olive nguyên chất là giữa những nguồn chất béo tốt nhất ko bão hòa chỉ gồm một link đôi trong phân tử (monounsaturated fat) cho sức khỏe. Chất lớn này góp cho khung hình bạn (đặc biệt là tế bào Leydig vào tinh hoàn) chuyển hóa cholesterone thành Testosterone. Dầu Olive có tác dụng tăng vận động các enzyme trong quy trình sản xuất Testosterone cùng đẩy nhanh quy trình chống oxy hóa xẩy ra trong tế bào Leyding.

*

Dầu dừa chứa đa số chất phệ bão hòa, mà lại cơ chế hoạt động vui chơi của nó thì siêu giống với dầu Olive cùng cũng làm cho tăng Testosterone. Nó cũng thúc đẩy quá trình chống oxy hóa xảy ra trong tế bào Leydig.

21. Giết Đỏ, Nâu (Thịt Bò, trườn Rừng Bizon, Cừu, giết mổ Hươu)

Thịt đỏ cùng thịt nâu là nguồn cung ứng dồi dào kẽm, vitamin D, cùng chất lớn bão hòa, toàn bộ những chất này đều cần thiết trong quá trình sản xuất Testosterone trong cơ thể. Thịt bò được sử dụng thông dụng nhất với được tiêu thụ rộng lớn rãi; bò chăn nuôi thả vườn là việc lựa chọn tốt nhất do gồm thành phần bồi bổ cao với không chứa hoạt chất bao gồm Estrogen như các loại thịt bò công nghiệp không giống trên thị trường.

*

22. Hành tây

Hành tây được biết đến để hỗ trợ một loạt các tiện ích về mức độ khỏe, trong đó bao hàm việc thúc đẩy năng lực miễn dịch, chống bệnh dịch tật, sút viêm với lọc sạch những chất không sạch tận gốc. Xung quanh ra, hành tây còn được nghe biết lầm tăng sự sản sinh testosterone từ nhiên. Theo nghiên cứu vừa mới đây ở Iran, các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng những con loài chuột cho nạp năng lượng nước xay hành tây sản sinh tostesterone gấp 3 lần. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiển thị luteinizing hormone, hooc môn kích phù hợp nang lông và chất lượng tinh trùng cũng tăng đáng kể sau khi tiêu thụ nước ép hành tây.

*

Ăn uống hợp lý, sinh hoạt với tập luyện khoa học để giúp bạn tăng lượng testosteron một cách đáng kể giúp bạn tự tin hơn không hề ít đấy.

Đăng ký tham gia tập test miễn mức giá Kickfit trên trung trọng tâm hauvuong.mobi để giúp phiên bản thân lạc quan và có một cơ thể mạnh bạo hơn nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *